Взрослый ребенок алкоголика, как проявляется синдром и что делать?

Синдром «взрослые дети алкоголиков» (англ. – Adult Children of Alcoholics syndrome, ACoA syndrome) относится к лицам, выросшим в дисфункциональных семьях, в которых один или оба родителя злоупотребляли алкоголем, пренебрегая потребностями семьи.

Если в вашей семье был зависимый, у вас есть синдром ВДА, что проявляется в:

• обесценивании себя
• жизни в созависимости потребностями других людей
• ощущении «меня нет», «я никто, ничтожество», токсичном стыде
• убеждении, что нельзя быть счастливым
• необходимости контролировать все и всех
• высоком уровне тревоги, жизни в постоянном стрессе
• непринятии своей слабости, невозможности просить помощи
• токсичном чувстве вины (я плохой, я во всем виноват и особенно, когда не помогаю или не спасаю)
• гипероответственности (все беру на себя)
• убеждении, что никому нельзя доверять (даже самые близкие предают)
• сложности выдерживать хорошее отношение к себе, принимать любовь и заботу

Почему у ВДА формируется низкая самооценка
ВДА имеют низкую самооценку, поскольку для формирования здоровой самооценки нужны условия, в которых человек научается любить, ценить себя и осознавать свою значимость. Это происходит посредством родительской заботы, безопасности и четких границ в семье. К сожалению, в семьях ВДА этого не было.

Шаг 1. Осознавание
Увидеть, понять и признать, что у вас опыт ВДА. Понять, что вы выжили и с вами все нормально! Все то, чему вы научились в семье, помогло выжить и стать сильной личностью.
Ваши реакции, сложные эмоциональные состояния и «неадекватные» стратегии поведения были нормальны в тех ненормальных обстоятельствах.
Перестаньте на себя нападать, а посмотрите на себя с поддержкой и сочувствием.

Шаг 2. Принятие и поддержка
Люди, выросшие в дисфункциональных семьях, переживают очень схожий опыт. Поэтому исцеляющим является понять, что вы не одиноки и ваши переживания не уникальны.
За счет этого уходит ощущение изолированности, инаковости, снимаются запреты на обсуждение.
Больше не нужно держать маску «все хорошо», хранить семейные тайны, чтобы быть принятым обществом.
Быть принятым можно в группе людей, которые понимают ваш опыт и могут разделить ваши чувства и переживания.

В центре психологии отношений «АУРА» мы помогаем пройти эти шаги:

• Индивидуальные консультации — работа с психологом с вашей историей, убеждениями и сценариями.
• Психологическая группа ВДА — исцеление через поддержку и опыт людей, выросших в дисфункциональных семьях.

Запишитесь на консультацию или группу
в Центр психологии отношений «АУРА»!