Что такое телесно-ориентированная психология?
Телесно-ориентированная психология (ТОП)— это направление, которое рассматривает тело и психику как единую неразрывную систему.
Считается, что любая подавленная эмоция, стресс или травма не исчезают, а остаются в теле.
Они превращаются в хроническое напряжение и зажимы, меняют наше дыхание, осанку и движения.
Считается, что любая подавленная эмоция, стресс или травма не исчезают, а остаются в теле.
Они превращаются в хроническое напряжение и зажимы, меняют наше дыхание, осанку и движения.
Сессия с психологом в телесно-ориентированном подходе
Центр психологии отношений «Аура»
Центр психологии отношений «Аура»
Вы наверняка это замечали:
Откуда взялся подход?
Основателем телесно-ориентированной психологии считается Вильгельм Райх. Он ввел понятие «мышечный панцирь» — это хроническое телесное напряжение и зажимы, которые со временем становятся привычными. Человек живет в этом напряжении годами, даже не замечая его. Задача ТОП — не убрать эти симптомы механически, а восстановить контакт с телом, чтобы чувства перестали блокироваться.
- плечи поднимаются к ушам во время ссоры
- челюсти сжимаются, когда приходится молчать
- дыхание становится поверхностным, если страшно
- тяжесть в груди при тяжелом воспоминании из прошлого
Откуда взялся подход?
Основателем телесно-ориентированной психологии считается Вильгельм Райх. Он ввел понятие «мышечный панцирь» — это хроническое телесное напряжение и зажимы, которые со временем становятся привычными. Человек живет в этом напряжении годами, даже не замечая его. Задача ТОП — не убрать эти симптомы механически, а восстановить контакт с телом, чтобы чувства перестали блокироваться.
Основные принципы
телесно-ориентированной психологии
ТОП опирается на несколько принципов:
1.Единство тела и психики
Тело и психика взаимосвязаны. Когда мы испытываем стресс, тело реагирует первым: напрягается, сжимается. Изменяя свое телесное состояние (например, характер дыхания или позу), можно изменить психо-эмоциональное состояние, и наоборот. Например, если вы замедляете выдох, то снизится тревога.
2.Осознанность «здесь и сейчас»
ТОП учит замечать телесные сигналы в настоящем моменте, а не уходить в размышления о прошлом или будущем. Вместо вопроса «что я думаю об этом?» мы спрашиваем «что я чувствую в теле прямо сейчас?». Это помогает распознать чувства, эмоции и потребности, которые часто скрыты за рационализацией.
3.Целостность человека
Психолог ведет работу с человеком одновременно на трех уровнях: телесном, эмоциональном и рациональном, приводя их в соответствие друг другу.
Как это выглядит в жизни?
Часто люди приходят в ТОП не потому, что у них есть четкий запрос «поработать с телом», а потому что привычные способы помощи перестали работать.
Они уже ходили к психологу, говорили о проблемах, анализировали, осознавали причины, но внутри ничего не менялось. Тело продолжало реагировать по-старому.
Пример
Мужчина с хронической болью в шее. Врачи говорят, что всё в порядке. В процессе работы выясняется, что он привык контролировать свои эмоции, «держать удар», не выражать злость. Его боль не придуманная, у нее есть психологическая причина.
Что делать, если вы узнали себя?
Если вы чувствуете, что тело говорит с вами через напряжение и боль, то ТОП поможет вам услышать и понять его сигналы.
Специалисты Центра «Аура» работают в телесно-ориентированном подходе и будут рады вам помочь!
Запишитесь на консультацию
в Центр психологии отношений «АУРА»!
1.Единство тела и психики
Тело и психика взаимосвязаны. Когда мы испытываем стресс, тело реагирует первым: напрягается, сжимается. Изменяя свое телесное состояние (например, характер дыхания или позу), можно изменить психо-эмоциональное состояние, и наоборот. Например, если вы замедляете выдох, то снизится тревога.
2.Осознанность «здесь и сейчас»
ТОП учит замечать телесные сигналы в настоящем моменте, а не уходить в размышления о прошлом или будущем. Вместо вопроса «что я думаю об этом?» мы спрашиваем «что я чувствую в теле прямо сейчас?». Это помогает распознать чувства, эмоции и потребности, которые часто скрыты за рационализацией.
3.Целостность человека
Психолог ведет работу с человеком одновременно на трех уровнях: телесном, эмоциональном и рациональном, приводя их в соответствие друг другу.
Как это выглядит в жизни?
Часто люди приходят в ТОП не потому, что у них есть четкий запрос «поработать с телом», а потому что привычные способы помощи перестали работать.
Они уже ходили к психологу, говорили о проблемах, анализировали, осознавали причины, но внутри ничего не менялось. Тело продолжало реагировать по-старому.
Пример
Мужчина с хронической болью в шее. Врачи говорят, что всё в порядке. В процессе работы выясняется, что он привык контролировать свои эмоции, «держать удар», не выражать злость. Его боль не придуманная, у нее есть психологическая причина.
Что делать, если вы узнали себя?
Если вы чувствуете, что тело говорит с вами через напряжение и боль, то ТОП поможет вам услышать и понять его сигналы.
Специалисты Центра «Аура» работают в телесно-ориентированном подходе и будут рады вам помочь!
Запишитесь на консультацию
в Центр психологии отношений «АУРА»!
Следующая статья
С какими запросами работает ТОП?
