Если вы росли в неблагополучной семье, вы наверняка знаете, что такое скрывать свои домашние проблемы от других и притворяться, что у вас всё нормально.
Сейчас вы выросли, и с виду у вас все хорошо! Возможно вы успешны, достигли многого, образованы, трудолюбивы, уважаемы в обществе. Но за маской благополучия скрывается бездна непрожитых детских чувств, связанных с алкоголизмом в семье.
Ну было и было, и что теперь? Кажется, что вы смирились и научились рассчитывать только на себя.
И хотелось бы верить, что все хорошо. Но внутри присутствует постоянная тревога, вам сложно расслабиться и нет ощущения своей жизни.
Маска «все хорошо» помогала вам выжить, создавая фасад нормальности и скрывая неблагополучие в семье. Но сейчас она вас ограничивает
Как именно маска «все хорошо» вас ограничивает?
1. Вы перестали чувствовать себя настоящимВы так долго играли роль, что забыли, кто вы на самом деле. Под маской удобного, всегда улыбающегося, безотказного человека скрывается пустота. Вы не знаете:
- Чего вы хотите на самом деле
- Что вас радует, а не просто «так надо»
- Где заканчиваются ваши желания и начинаются чужие ожидания
2. Вам страшно быть уязвимымМаска запрещает слабость. Вам кажется, что если вы покажете настоящие чувства — страх, боль, усталость, гнев, — вас отвергнут, осудят, сочтут слабым. Вы несете этот груз в одиночку, потому что «все хорошо» не предполагает просьб о помощи.
3. Вы не умеете принимать поддержку«Все хорошо» = «мне ничего не нужно». Вы отталкиваете заботу, потому что не доверяете ей, не знаете, как ее принять. И в итоге остаетесь в изоляции, даже когда рядом есть люди, готовые помочь.
4. Вы постоянно на грани истощенияПоддерживать фасад «нормальности» — это огромный труд. Вы тратите колоссальную энергию на то, чтобы контролировать каждое слово, каждый жест, чтобы никто не догадался. Настоящее «я» устало. Оно кричит изнутри: «Я больше не могу!».
5. Вы не можете строить настоящие отношенияКак можно построить близость, если вы показываете другому человеку только маску? Отношения становятся поверхностными, потому что вы не рискуете показать свое истинное лицо. А без уязвимости нет настоящей интимности.
6. Вы боитесь радостиСтранно, но маска «все хорошо» запрещает не только плохие чувства, но и хорошие. Вы подсознательно боитесь радоваться, потому что в детстве за счастьем всегда следовал удар. Вы ждете подвоха и не позволяете себе просто быть счастливым.
7. Вы несете ответственность за всех, кроме себяПривычка быть «хорошим» и «удобным» делает вас тем, кто всегда спасает других. Но кто спасает вас? Ваши потребности отодвигаются на последний план, вы растворяетесь в жизни других людей, теряя себя.
позволяет жить свою жизнь. Маска помогает отрицать психологическую проблему. И это очень похоже на то, как в детстве было принято скрывать неблагополучие в семье.
Что скрывается за маской благополучияНа самом деле внутри у ВДА отсутствует чувство своей полноценности, своего достоинства, а есть жизнь с эмоциональной дырой, токсичным стыдом и виной.
Психолог Т. Чермак пишет, что "если присмотреться повнимательнее к этим
внешне хорошо функционирующим взрослым, то можно увидеть определенную модель повторяющихся поведенческих
характеристик: - страх потерять контроль,
- недоверие к себе и другим,
- избегание чувств,
- приравнивание чувств к действиям,
- чрезмерную ответственность за чувства других и действия, игнорирование собственных потребностей,
- низкая самооценка».
Почему синдром ВДА не проходит самЕсли проблему не отрицать, то окажется, что на самом деле синдром ВДА - это очень серьезная вещь: это сочетание созависимости и комплексного посттравматического стрессового расстройства.
И сам он никуда не проходит, а только усиливается с возрастом.
Совокупность психологических особенностей личности, пережившей опыт взросления в семье, где была алкогольная зависимость, получила описание в литературе как
синдром «взрослые дети алкоголиков» (англ. – Adult Children of Alcoholics syndrome, ACoA syndrome).
Представление о «ВДА» основано на предположении, что алкогольная зависимость родителя является центральным фактором в жизни ребенка и оказывает, более чем любой другой фактор, наибольшее влияние на его жизнь и судьбу.
Как снять маску и начать исцелениеПервый шаг — перестать
отрицать проблему и признать, что у вас есть синдром ВДА.
Второй —
обратиться за профессиональной помощью: индивидуальные консультации или психологическая группа ВДА помогают прожить травматичный опыт, снять стыд и научиться выстраивать здоровые отношения.
Многие ВДА годами носят маску «всё хорошо», тратят огромные силы на поддержание внешнего благополучия, а внутри продолжают испытывать страдание, не имея возможности кому-то рассказать о своих детских чувствах.
В центре психологии отношений «АУРА» мы помогаем людям с синдромом ВДА: Индивидуальные консультации — глубокая работа с вашей историей, убеждениями и сценариями
Психологическая группа ВДА — исцеление через поддержку и общий опыт людей, которые понимают вас.
Что вы получите в результаты работы с нами:- Снимете маску «всё хорошо» и встретитесь с собой настоящим
- Перестанете отрицать проблему и начнете решать её
- Освободитесь от токсичного стыда и вины
- Научитесь выстраивать здоровые отношения
- Вернете себе способность чувствовать радость и удовольствие
Запишитесь на консультацию или группу в Центр психологии отношений «АУРА»!